1、多吃香蕉缓解腹痛。

(资料图片仅供参考)

2、因为香蕉中含有丰富的维生素B6，维生素B6具有安神的作用，不仅可以稳定女性经期的焦虑情绪，还有助于改善睡眠，缓解腹痛。

3、多吃有营养的食物。

4、这类食物包括羊肉鸡肉、红枣红糖、豆浆豆腐皮、苹果薏米、牛奶肉桂等食物。

5、喝牛奶可以缓解或消除各种经期不适。

6、女性下腹痛、腰膝酸软、身体疲劳、易怒、情绪烦躁是女性经期经常遇到的身体不适。月经期间每晚睡前喝一杯含蜂蜜的热牛奶，可以缓解或消除各种经期不适。而且牛奶中的钾可以缓解情绪，缓解腹痛，预防感染，减少月经量。蜂蜜中所含的镁能镇静中枢神经系统，有助于消除女性经期的紧张情绪，减轻心理压力。

7、多吃蔬菜和水果。

8、多吃新鲜蔬菜和水果，吃一些有利于滋补、健脾、开胃、促进消化的食物，也可以吃红枣、面条、薏米粥等。从而保持营养平衡。同时食物要新鲜，不仅好吃，而且容易吸收，营养损失少。

9、多吃鱼可以缓解抑郁。

10、由于内分泌激素的变化，许多女性患有月经抑郁症。鱼类含有丰富的脂肪酸，如三文鱼和沙丁鱼，可以帮助女性缓解抑郁症或降低抑郁症的发病率。

11、多吃含铁的食物补血。

12、铁不仅参与血红蛋白和许多重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老和能量代谢中起着重要作用。因为铁的流失，所以经期补充富含铁的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等。富含铁，具有生物活性，容易被人体吸收利用，而大豆、菠菜等植物富含铁，吸收率低。

13、多补充蛋白质和矿物质。

14、由于月经流失，尤其是月经过多，每个月经周期都会导致血浆中蛋白质、钾、钙、镁等主要成分的流失。应补充蛋白质和矿物质食物，如牛奶和鸡蛋、牛羊肉、胡萝卜、苹果和樱桃。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。